不知道从什么时候开始，日行一万步的健康运动法被流传成“圣经”。

迷信日行一万步的人不在少数，尤其是在各种计步软件“泛滥”的今天，拿微信运动举例，常年霸占榜首的大有人在。

更有人买了刷步神器，只为在每日步数排行榜拥有姓名。但你可知，走的一万步和跑的一万步，千差万别！

韩寒18分钟跑5公里

最近韩寒18分钟跑5公里上了热搜。

要知道他可不再是那个写着新概念作文的青涩少年了，如今的他已经是38岁的中年大叔。

18分36秒跑了5公里，平均配速3分43秒，完全是业余大神的水平！

在他晒出的照片中，只见韩寒半裸上身，6块腹肌清晰可见，和之前宣传电影的他“胖若两人”。

毕竟中年发福，康妹儿可以理解。

再看看一年前，韩寒和他“胖友们”的合照。同样曾经是帅哥，中年是胖虎的阿信和沈腾。

估计他们看到一年后五公里18分钟的韩寒，内心os：“当初说好一起当油腻大叔，你却偷偷练了腹肌......”

韩寒通过这一年每天5公里，身材和颜值的确有了一个质的飞跃，难怪网友说一瘦秒变谢霆锋。

走一万步和跑一万步，效果一样吗？

但也有网友对数据真实性质疑，面对网友的呼声，韩寒也是发了篇小作文来回应。

康妹儿总结了一下，大概意思就是韩寒高中是长跑体育生，拿过几个区里长跑比赛的名次，第一个五公里它跑了30分钟，这个成绩是多次训练后来的，然而他还和专业差的远！

看到韩寒每日5km，还不足一万步，有胖友就问了：“那我每天走大于五位的步数，能瘦吗？”

根据热量守恒定律，只要身体动了就自然有消耗，但这些消耗的热量有多少，却会因个体情况的不同有所差距，也就是每天走一万步会不会瘦，还要看你自身的身体情况。

这和大基数的人减肥效果更明显，小基数则会更慢一点的概念差不多。

说到走路中的运动消耗，那就不得不提一下运动强度了，只有运动强度达到燃脂心率时，我们的运动才会被定义成有效。

如果你是逛街散步式走路，即使一天走出两万步，也不达到减肥的效果。

一般来说，如果走路的时候达到燃脂心率，那么走的每一步路都算数，都是有效步数。

他们为什么都热衷跑步？

所以同样的步数，跑步才更容易达到燃脂心率。而且同样的公里数，所用时间越短，燃脂心率越高。

韩寒也在采访中说：我又开始长跑。不为别的，不为思索，不为感悟，只为了自己的身体，跑步是一个忆苦思甜的运动！

康妹儿对于这个38岁的偶像只有瑞思拜！除了韩寒，娱乐圈也有不少“跑步狂人”。

陈意涵“首当其中”，怀孕5个月还在跑步，每天有啤酒和跑步的人生才圆满！

她的好集美张钧甯，不愧是“台湾第一气质美女”，数十年如一日地在用脚步丈量世界！

贾静雯也是跑步达人，正是因为跑步，她才结识了现在的老公修杰楷，嫁给了爱情，甜蜜幸福！

陈奕迅的太太徐濠萦更个“跑步狂魔”，曾到世界各地参加马拉松赛事，后又在港马上以3小时52分的成绩跑完全马，打破了当时陈冠希保持的3小时55分的记录。

她曾说：“跑步是很个人的运动，我跑步时是不听音乐的，就听自己的呼吸声、心跳。”

像韩寒说的：“人类力量和意志的本身，才是一切的源头。”

你跑过的每一步，都在使你接近你想要的样子！胖友们，别再刷走路步数了，快跑起来吧！