平板撑_平板撑可以瘦哪些地方

平板撑相关问答

平板支撑有什么作用

答：【每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。】 做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重

平板支撑的问题

答： 注意在保持背,腰和脚成直线的时候要用腹部的力量,腰不能松或者下垮,如果是腰在用力的话,时间一长是会伤害到脊椎的

健腹轮、平板支撑和仰卧起坐,哪个练腹肌最有效率?

答：健腹轮和平板支撑都不错。健腹轮跪着做没效果,平板支撑要坚持2分钟,仰卧起坐只能练到腹肌上部,而且对腰腹不好,可以用卷腹代替。腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹  

平板支撑每天多少组,一次多长时间?

答：说时间30分钟,那确实太不靠谱了。每天一组,一组4次,每次时间在2~4分钟就好,配合卷腹运动效果更佳。另外,平板不是有氧运动,不会有减肥功效,配合有氧运动(跑步,骑车等),能

平板支撑可以减哪些部位

答：平板支撑锻炼核心肌群,让人瘦得更健康,远离下背疼痛。 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。 注意事项:

平板支撑能减肥吗

答：平板支持不能减肥。这是一项肌肉持续紧张的运动,塑形作用强大。 减肥需要燃烧脂肪才能做到。而平板支持不能燃烧脂肪。

平板支撑(plank)怎么做才锻炼。一天多长时间啊。

答： 撑4组,每组都要到极限

平板支撑可以很好地练习腹肌?

答：平板支撑(plank)效锻炼腹横肌公认训练核肌群效 练腹肌做作够 腹肌:两起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹: 4组 腹肌每组做完休息间20秒30秒尽量恢复完马做每组数量做累宜 周练

平板支撑和俯卧撑有什么区别

答：平板支撑是练核心肌肉最有效的方法之一。练腹直肌很好,效果快。 俯卧撑分宽距,等肩,窄距,刺激胸肌和三头肌的程度不同。

男人做平板支撑有什么好处

答：脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。 每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。 深圳平板支撑最牛小女孩 史上最强小女孩,年仅五岁做平板支撑时间为23